Dez coisas que você deve fazer para começar uma vida saudável

Dez coisas que você deve fazer para começar uma vida saudável

Dez coisas que você deve fazer para começar uma vida saudável
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29 de abril de 2014 – Atualizado 29 de setembro de 2017, 17:46
juan-lara JUAN LARA
@juanlaraj
Levar uma vida saudável é baseado em três pilares básicos: comida, exercício e descanso. Hoje vamos propor 10 hábitos ou coisas para fazer para começar uma vida saudável. Muitas vezes há a intenção de levar uma vida saudável, mas não sabemos por onde começar. Mudando ou adquirindo os hábitos que propomos, você consegue canalizar uma vida bem saudável. Você apenas tem que propor isso:

1. Modifique sua lista de compras: essencial para começar a melhorar sua dieta. Uma boa dieta começa com uma compra saudável. Concentre-se em produtos frescos e evite alimentos processados. A maioria dos alimentos deve ser vegetais, vegetais, sem esquecer a carne e o peixe.
2. Aprenda a cozinhar: o segundo passo para começar a comer bem. Se não soubermos cozinhar, provavelmente acabaremos comendo alimentos pré-cozidos ou ‘qualquer coisa’ que encontrarmos na geladeira. Dominar as técnicas culinárias, como vapor, grelhados, papillote ou forno, será essencial para tornar nossa dieta mais saudável. Saber cozinhar economiza calorias e melhora o gosto da nossa lista de compras.
3. Beba água e limite o consumo de refrigerantes e álcool: mencionamos várias vezes em Vitónica. Um dos maiores encargos da dieta é a quantidade de calorias que ingerimos. A água deve ser a bebida principal e refrigerantes ou bebidas alcoólicas esporádicas, a serem tomadas pontualmente durante a semana. Se somos capazes de assimilar esse hábito, temos muito gado.
4. Frutas, legumes e não deve faltar: não podemos passar um único dia sem levar comida desses grupos. Eles são os que nos fornecerão uma grande parte das vitaminas, minerais e fibras, nutrientes fundamentais para o desenvolvimento normal do organismo. Tente que em qualquer refeição principal haja pelo menos um alimento de cada grupo.
Exercício de Vida Saudável
5. Exercício diário: outro dos pilares fundamentais para levar uma vida saudável. Aqui o principal é escolher um esporte que motive e goste, para poder fazer isso diariamente. Cerca de 30 minutos por dia de atividade física é um grande impulso para a sua saúde. E se um dia você não tiver tempo, faça até 15 minutos de jogging ou exercícios em casa: vale tudo.
6. Esqueça o estilo de vida sedentário: subir escadas, ir trabalhar de bicicleta ou anando, não passar mais de 30 minutos no sofá … são pequenos gestos da vida cotidiana que nos tornam menos sedentários e saudáveis. Evite tudo o que está sentado sem fazer nada e saia para a rua para se mover.

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7. Reduza o estresse em sua vida: este é um dos aspectos mais negligenciados que normalmente não são levados em conta. Tente minimizar seu nível de estresse, que geralmente ocorre no trabalho. Um excesso de estresse leva à fadiga crônica e a não ser feliz, algo muito importante se quisermos ter uma vida saudável.
Resto de vida saudável
8. Melhore os seus hábitos de descanso: um horário de descanso regular pode ajudar-nos muito a recuperar da fadiga do dia anterior. Um bom colchão, um ótimo ambiente de descanso e sono de 7 a 8 horas, encontrando nosso horário de sono, o ajudará a dormir melhor. Evite ficar deitado assistindo ao celular ou à TV, são estímulos que atrapalham o sonho.
9. Limita o consumo de sal e açúcares: ambos são geralmente muito presentes na dieta. A OMS recentemente diminuiu as recomendações para o açúcar na dieta. Para isso, é muito importante conhecer a comida, ler sua rotulagem nutricional e saber quais quantidades de açúcar e sal que consumimos diariamente. Um excesso de açúcar contribui para a obesidade e um excesso de sal alimenta os processos hipertensivos.
10. Introduza fibras na sua dieta: a fibra é, sem dúvida, a grande dieta esquecida. É muito importante regular o trânsito intestinal e produzir a sensação de saciedade que nos fará não passar pelas calorias. Os benefícios da fibra farão com que o organismo funcione melhor. Alimentos como frutas, vegetais e vegetais são ricos em fibras, portanto, também

5 hábitos saudáveis ​​podem ajudá-lo a viver mais de 10 anos mais

5 hábitos saudáveis ​​podem ajudá-lo a viver mais de 10 anos mais

Nova pesquisa publicada pela American Heart Association (AHA) sugere que adultos nos EUA que seguem 5 hábitos de vida saudáveis ​​podem viver mais de uma década em comparação com pessoas que não seguem nenhum dos 5 hábitos. Esses 5 hábitos são:

comendo uma dieta saudável
fazendo exercício regular
não fume
ficar com um peso saudável
álcool limitante
A partir dos 50 anos, estimava-se que os homens no estudo tinham uma expectativa de vida média de 14 anos e estimava-se que as mulheres tivessem uma expectativa de vida média de 12 anos quando seguiam todos os 5 hábitos. O estudo foi publicado em 30 de abril de 2018 no jornal AHA Circulation.

Os autores do estudo apontam que os EUA ocupam o 31º lugar no mundo em expectativa de vida entre os nascidos em 2015, apesar de ser um dos países mais ricos do mundo e gastar mais em saúde por pessoa como percentual do produto interno bruto do que qualquer outro. outro país. Segundo os autores, o sistema de saúde dos EUA se concentra principalmente na descoberta de medicamentos e no manejo de doenças, embora uma maior ênfase na prevenção possa contribuir muito para o controle das doenças mais comuns e mais caras, incluindo câncer e doenças cardiovasculares.

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Os pesquisadores analisaram dados de 123.219 pessoas inscritas no Nurses ‘Health Study de 1980 a 2014 e do Health Professionals Follow-up Study de 1986 a 2014. Eles usaram informações sobre as taxas de mortalidade dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças para estimar o impacto dos 5 hábitos de vida saudáveis ​​em quanto tempo as pessoas viviam. Entre as descobertas:

Durante um período de acompanhamento de até 34 anos, 42.167 pessoas no estudo morreram.
Dos óbitos relatados, 13.953 foram devidos a câncer e 10.689 foram devidos a doença cardiovascular.
Em homens e mulheres que relataram seguir todos os 5 hábitos saudáveis, a expectativa de vida foi aumentada. Aos 50 anos de idade, as mulheres que adotaram nenhum dos hábitos de vida saudável tiveram uma expectativa de vida média remanescente de outros 29 anos em comparação com 43,1 anos para as mulheres que adotaram todos os 5 comportamentos de estilo de vida saudável. Homens com 50 anos que adotaram nenhum dos hábitos de vida saudáveis ​​tiveram uma expectativa de vida média restante de outros 25,5 anos em comparação com 37,6 anos para os homens que adotaram todos os 5 hábitos de vida saudáveis.
Aqueles que seguiram todos os cinco hábitos saudáveis ​​foram encontrados com 74% menos probabilidade de morrer durante o período de acompanhamento do que aqueles que seguiram nenhum dos hábitos. Eles tinham 82% menos probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos de morrer de câncer.
Cada hábito saudável individual esteve diretamente ligado a um risco reduzido de morte prematura neste estudo, com a combinação de todos os 5 hábitos mostrando o menor risco.
Quão saudável é ‘saudável’?
Para comparar as dietas entre os participantes do estudo, os pesquisadores criaram um sistema de pontuação que deu pontuações mais altas para as pessoas que relataram comer mais alimentos considerados saudáveis ​​e menos alimentos considerados insalubres. Alimentos saudáveis ​​incluíam legumes, frutas, nozes e cereais integrais. Alimentos não saudáveis ​​incluíam carnes vermelhas e processadas, bebidas açucaradas, gordura trans e sódio. A American Cancer Society recomenda:

Comer pelo menos 2 ½ xícaras de vegetais e frutas por dia
Escolher pães integrais, massas e cereais (como cevada e aveia) em vez de pães, cereais e massas feitas de grãos refinados e arroz integral em vez de arroz branco.
Escolher peixes, aves ou feijão em vez de carne vermelha (carne de vaca, porco e cordeiro) e em vez de carne processada (bacon, salsichas, carnes frias e cachorros-quentes).
Beber mais água e menos bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, bebidas esportivas e bebidas com sabor de frutas.
Limitar os alimentos refinados com carboidratos, incluindo doces, doces, cereais matinais açucarados e outros alimentos ricos em açúcar.
Evitar alimentos ricos em calorias, como batatas fritas, batatas e outros chips, sorvetes, donuts e outros doces.
Os participantes também receberam os maiores escores de saúde se nunca fumaram, se tiverem mais de 30 minutos por dia de atividade moderada ou vigorosa (incluindo caminhada rápida), se mantiverem seu peso corporal dentro do intervalo de massa corporal (IMC) de 18,5 – 24.9, e se eles limitaram o álcool a menos de 15 gramas por dia para as mulheres e menos de 30 gramas por dia para os homens. Isso calcula para cerca de 1 bebida por dia para mulheres e 2 para homens.

O site da American Cancer Society oferece uma riqueza de informações sobre como ajudar a reduzir o risco de câncer, fazendo escolhas saudáveis, como comer direito, permanecer ativo e não fumar.

Anabolizantes

Anabolizantes

Os anabolizantes são hormônios sintéticos comumente utilizados para aumento no tamanho dos músculos, força física e resistência. Seu uso indiscriminado acarreta sérias consequências. Conheça-as!
Nos dias atuais, o culto ao corpo perfeito se tornou moda. Uma moda que leva muitas pessoas a tomarem certos tipos de medicamentos e drogas sem auxilio de um profissional. São vendidos em diversos lugares vários tipos de medicamentos, remédios para emagrecer, para acabar com a flacidez entre outros. Algumas pessoas, que não aceitam o próprio corpo, e querem se tornar mais “fortes” e musculosas, acabam fazendo uso de anabolizantes sem saberem as consequências que o uso desse hormônio poderá acarretar em um futuro bem próximo.

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Os anabolizantes são hormônios sintéticos fabricados a partir do hormônio sexual masculino, testosterona. Quem os toma terá aumento no tamanho dos músculos, força física e aumento da resistência. Há alguns anos essas drogas eram utilizadas somente para tratamento de algumas disfunções hormonais ou desgaste muscular. Hoje em dia são bastante conhecidas por atletas e fisiculturistas. As pessoas que fazem uso deste tipo de droga estão em busca de um corpo sarado, redução da gordura corporal e melhor desempenho nos esportes. Os anabolizantes podem ser encontrados nas formas de comprimidos, cápsulas ou injeções intramusculares.

Em competições esportivas, se o atleta que estiver competindo for pego usando esse tipo de substância, será automaticamente desclassificado e punido pelo órgão de desporto responsável pela competição.

Homens e mulheres que fazem uso dessa droga têm como consequências aumento nos pelos do corpo e rosto, acne, queda de cabelo, engrossamento da voz, irregularidade nos ciclos menstruais, disfunções testiculares, como redução na produção de esperma; alterações comportamentais e de humor, impotência sexual, hipertensão, ataques cardíacos. Nos homens ainda observamos a ginecomastia (desenvolvimento dos seios).

O que Você Precisa Saber Sobre o Envelhecimento da Pele.

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O que Fazer Sobre o Envelhecimento da Pele.

Sabendo que tipo de envelhecimento você estará predisposto a ser a chave para garantir que você possa efetivamente tratar sua pele, mantendo-a com a melhor aparência possível, não importa quantos anos você tenha. Hidratar a pele com hidratante adequado mantém a pele suave e macia. Nossa pele sozinha pode produzir e reabastecer sua própria massa de colágeno e elastina. Sua pele é seu maior órgão e protege seus órgãos internos vitais. Ao usar o Skin Revive, os consumidores têm suas expectativas. O envelhecimento da pele é mais fino, seco, descolorido e enrugado. Requer cuidados especiais para tratar os sinais de envelhecimento e melhorar a saúde da pele.

Quem Mais Quer Aprender Sobre o Envelhecimento da Pele?

Usando um novo raciocínio e ingredientes de alta qualidade para proporcionar uma pele jovem e revitalizada, o Skin Script Rx deixará sua pele com aparência e beleza tão bonita quanto antes. Skin Script Rx é dedicado à pele linda e saudável. Além disso, Skin Script Rx oferece inúmeros itens que equilibram e tratam a pele acneica. Se assim for, Skin Script Rx formula inúmeros produtos com você em mente, adicionando ingredientes calmantes, curativos e calmantes para promover uma aparência saudável com menos sintomas de inflamação e irritação. Skin Script Rx oferece inúmeros produtos que trabalham internamente para estimular a produção de colágeno e elastina pelas células da pele, para uma tez mais firme e mais elástica, com menos linhas finas e rugas.

Obtendo o Melhor de Envelhecimento da Pele

Evite o uso de água quente, pois aumenta o ressecamento da pele. A secura da pele é um sinal comum do envelhecimento da pele. A secura da pele após o uso de retinol pode ser evitada utilizando um hidratante adequado com filtro solar diariamente. Ao aplicar o produto, você consegue fornecer umidade suficiente para garantir que sua pele esteja hidratada. O melhor tratamento são cápsulas de colágeno com 1000mg de colágeno com o BellaCare.

Top Envelhecimento Da Pele Segredos

Como mencionado acima, um novo cliente que deseja tentar experimentar os produtos de cuidados com a pele da empresa e deseja fazer uma amostra primeiro, pode ser contatado por um consultor em qualquer lugar, de alguns a muitos dias depois. Todo mundo é tão simpático e há produtos para cada tipo de pele. Os produtos da pele à base de alfa-hidroxi-ácidos podem ser utilizados para esfoliação. Os produtos para os cuidados da pele que contêm vitamina C são benéficos para o envelhecimento da pele. Produtos antienvelhecimento para a pele estão em todo o mercado hoje. Produtos antienvelhecimento para a pele contendo retinol são recomendados para estimular a síntese de colágeno. Os ingredientes antioxidantes estão presentes em uma ampla gama de produtos anti-envelhecimento para o cuidado da pele.

Novas Questões Sobre O Envelhecimento Da Pele.

Aloe Vera Tem um efeito calmante sobre a pele, oferecendo também qualidades hidratantes que trabalham em conjunto para acelerar o processo de cicatrização da pele. Os efeitos colaterais adversos da esfoliação podem ser evitados usando hidratante com filtro solar diariamente. Se você não estiver satisfeito com os resultados do seu próprio regime de cuidados com a pele em casa, talvez seja hora de tentar algumas alternativas que o seu dermatologista possa recomendar.

O Envelhecimento Da Pele Armadilha

A remoção das células mortas e gastas da pele com um produto esfoliante adequado expõe a pele jovem e saudável. Tratamentos de melasma são ao longo da vida e devem ser adaptados para cada paciente. De lá, a longa massagem “começa. Melhor tratamento para pele envelhecida Dicas para melhor tratamento antienvelhecimento Top 5 antienvelhecimento Tratamentos faciais Anti-envelhecimento remédios caseiros Anti-envelhecimento produtos contêm ácido alfa-lipóico reduzir linhas finas e rugas.

Quem Mais Quer Aprender Sobre o Colágeno para a Juventude?

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O que Faz o Colagénio para a Juventude quer Dizer?

Você pode devolver o item para nós dentro de 30 dias após o envio do item a você para um reembolso total. Por favor, note que você deve permitir 10 dias úteis para entrega dentro do Reino Unido antes de nos contactar sobre o seu pedido em falta. Emagrecimento para a sua saúde garante que você poderia viver uma vida mais saudável e também ter e parar alguns problemas de saúde. Beef Gelatin Collagen Joint Care é uma excelente fonte de proteína e não pode ser recuperada de cascos, chifres ou partes de não colágeno de animais vertebrados. Suplementar com colágeno bovino pode ajudar, além de beneficiar sua saúde. Um benefício adicional é que não tenho dor nas mãos após um longo dia. Você se sentirá bem e desfrutará de benefícios prolongados para a saúde.

As Crônicas de Colágeno para a Juventude

Nosso Emu Oil é um bonito Cremoso Branco e inodoro Grau Cosmético. É também um tratamento eficaz, totalmente natural, para o eczema, a psoríase, a rosácea e pode ajudar a reduzir o câncer de pele. Também é recomendado como anti-inflamatório para assistência no manejo da dor. É o único óleo conhecido que penetrará rapidamente através de cada camada de sua pele. Pure Emu Oil é um complexo sinergético de vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais, incluindo ômega 3 e 6 e outros, que não devem ser destruídos por causa de um produto de aparência clara e incolor.

O Lado Feio do Colágeno para a Juventude

Escolhas alimentares saudáveis ​​são alimentos frescos, e não há nada mais divertido do que pegar seus próprios tomates no quintal e cortá-los em um greens. No caso de você ter encomendado um produto que não caberá na sua caixa de correio, e você não estiver pronto para receber a entrega, o serviço postal seguirá seu procedimento normal. A maioria dos produtos em nosso site não exige que você esteja em casa para receber a entrega, pois eles caberão em sua caixa postal. DEPOIMENTOS Que produto milagroso. O produto mais caro é provavelmente BellaCare. Produtos de soja, como leite de soja e queijo, contêm uma isoflavona conhecida como genisteína.

A compreensão de Colágeno para a Juventude

Cada etiqueta de pele demorou alguns segundos para ser tratada com Gina, mostrando-me deliciosamente os bits ‘ela removeu (eu realmente não precisava vê-los). Meu ensaio sobre os compromissos do envelhecimento é intitulado I Can Hear My Breasts. Se você tiver algum problema com a entrega, entre em contato conosco usando os detalhes abaixo. A questão de Ephron com um pescoço afundado é que não há hierarquia, é cirurgia ou nada, e se você quiser uma cirurgia, você provavelmente acabará tendo um elevador facial inteiro, e você se tornará essa pessoa. Felizmente, há uma série de alimentos que ajudam a apoiar a criação de colágeno dentro de nossos corpos, mesmo sem comer carne. A redução do tamanho das porções pode ter dois efeitos positivos, reduzindo a quantidade de calorias consumidas e resultando na contração da barriga. Você vai descobrir uma nova dimensão de fitness e você realmente vai amar seu corpo e sua nova força.

7 Lugares que Você não Deve Jamais Ter Sexo

Todos nós temos alguns divertido localidades no nosso “oh, eu tenho que ter sexo aqui” lista. As escadas, o banco de trás do carro, talvez até mesmo um lugar público ou dois. Mas, desculpe, quebrá-lo para você: Sexo só não deve acontecer em alguns lugares. E não estamos falando em um “ew, é assustador para começ para baixo em sua cama dos pais” tipo de caminho. Nope, em alguns lugares, o sexo pode realmente levar a UTIs, lesões, e criaturinhas ligado à sua lábia. Confira estes sete pontos—e, depois, apagá-los do seu sexy tempo de listas de desejos.

1. No Carro, Durante a Condução
Se você está tendo sexo no carro, é melhor que seja no parque. De acordo com um estudo recente da Universidade de Dakota do Sul alunos—publicado no apropriadamente chamado de diário de Análise e Prevenção de Acidentes-33% dos homens e nove por cento das mulheres têm participado em algum tipo de atividade sexual, incluindo sexo vaginal, durante a condução. E, aqueles impertinentes tempo de drivers, mais de um terço disse que eles foram o excesso de velocidade, outro terço admitidos à deriva da sua faixa de rodagem, e 11 por cento disseram que tinha de largar o volante. Enquanto, felizmente, nenhum dos alunos relataram ter um acidente, e tudo o que você tem a fazer é executar uma pesquisa rápida no Google para saber sobre os inúmeros homens, que têm ido para a prisão depois de seus parceiros foram expulsos do carro devido a meados de unidade de sexo. Caramba.

2. Na Areia
Com certeza, todos nós já sonhou com sexo na praia. Na realidade, porém, o sonho é muito mais como uma areia-recheado-de-até-o-seu-hooha pesadelo, diz ob-gyn Alyssa Dweck, M. D., co-autor do livro V É para a Vagina. Os resultados possíveis incluem dor, cortes, e a infecção. No entanto, enquanto você elimina a possibilidade de qualquer areia-em-genital ação, a praia pode ser um ótimo local para ficar. Tente uma super grande cobertor ou uma areia livre de cadeira de praia.

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3. Na Floresta
“Durante uma caminhada, é tentador para esgueirar-se para uma pequena brincadeira no bosque”, diz Dweck, “mas você tem mais de hera venenosa para se preocupar.” Ela diz que ela é removido inúmeras carrapatos a partir de inúmeras mulheres vulvas ao longo dos anos. Eles podem rastrear as pernas, mesmo sem você sentir, mais eles podem transmitir doenças tais como a doença de Lyme e a febre maculosa. (E, FYI, hera venenosa ou carvalho no nether região é pior do que qualquer infecção de levedura conhecido a mulher.)

Cortesia de Giphy.com

4. Na Água
Ok, então esta não é uma rígida regra (get it?), mas sexo na água não é segura ou saudável para todos. Não são apenas os preservativos apt para cair na água, mas a água pode realmente causar secura vaginal, diz Dweck. Como? A água lava a sua vagina lubrificantes naturais, estimulando o ressecamento, aumentando o atrito e, possivelmente levando ao micro-abrasão e UTIs. Se a água tem sal ou cloro, você tem ainda mais risco para o ressecamento e infecção, enquanto um tanque que é inadequadamente tratada com cloro pode ser repleta de bactérias nocivas, diz Emily Morse, sexólogo e apresentador do Sexo com Emily podcast. Se você sentir secura vaginal, quando você está em terra seca, você provavelmente vai encontrar um monte de desconforto na água, diz Dweck.

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5. Na Varanda
Nos parece que ele iria ser erótico e romântico, mas é perigoso, diz Ava Cadell, Ph. D., com base em Los Angeles sexólogo. Por exemplo, neste verão, dois estudantes internacionais morreu em Londres, depois de cair de um sexto andar-varanda, de acordo com a BBC. De acordo com testemunhas, eles estavam tentando ter sexo no corrimão. Ficar com o primeiro andar de varandas.

6. No Escritório
“A menos que você odeia seu trabalho e estão abertos à ideia de ser demitido, não há necessidade de arriscar tudo por ter sexo no escritório”, diz Morse. Enquanto há sempre o risco associado ao sexo no trabalho (mesmo se você tiver um gabinete com um bloqueio!) fazê-lo em um oh-tão-abrir cubículo é um desastre esperando para acontecer. Claro, você pode obter uma grande história de sexo em sua mesa de trabalho, mas você também pode torpedo de sua carreira e reputação.

Cortesia de Giphy.com

7. Em qualquer lugar que Você Poderia Facilmente Apanhados—E em Problemas Legais
O risco é inerente emocionante, mas, às vezes, as repercussões são um pouco grande demais, diz Cadell. Mesmo se você não vê nenhuma câmeras de vigilância na sala de vestir, você ainda está sendo gravado. E, se alguém te pega de aprontar em uma rapidinha no público—seja no cinema, teatro ou biblioteca, você poderia ficar preso e acusado. Enquanto cada estado, as leis são um pouco diferentes, a maioria dos estados consideram o sexo em público um delito, que pode terminar em tudo, desde as taxas de tempo de prisão. Apenas esta queda, um Flórida casal ficou seis meses na prisão depois de ter relações sexuais em público, de acordo com o Huffington Post. (FYI, eles tinham teria escapado em razão de uma aldeia de aposentadoria para fazer a escritura. Ew.)

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7 Sinais Que O Frio É Muito Mais Sério Do Que Você Pensa

Quando se trata constipações, existem dois tipos de pessoas, Shanna diz Levine, M. D., do Hospital Mount Sinai, em Nova York. “Os que vêm em 48 horas após a sua tosse começa a solicitação de antibióticos, porque eles querem que ele foi… e quem ignorar isso e apenas dizer que eles têm algo em sua garganta.”

Pode ser tentador para assumir qualquer idade tosse é “apenas um frio, nada de grave!”, e tente empurrar sem ver um médico. Uma 2015 ZocDoc inquérito, mesmo encontrado 43 por cento dos entrevistados seria, ao invés de diagnosticar e de tratar-se de consultar um médico se eles estão se sentindo doente. Mas não importa quantos episódios de grey’s Anatomy já foi visto, a sua auto-diagnóstico habilidades podem faltar.

Que isso, pedimos M. D. s para apontar os sinais que indicam que você deve, provavelmente, que a “frio” check-out por alguém outroque não seja o Dr. Google. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Alyssa Zolna

Apesar de três semanas soa como um longo período de tempo, Levine diz que é muito normal para o frio para durar até 21 dias. “É tosse com duração superior a três semanas, que tendem a ter respeito”, diz ela, advertindo que estes prolongada sintomas podem ser sinais de asma, pneumonia, ou um tipo diferente de patologia pulmonar. E durante essas três semanas, Levine diz, “Você quer ver os seus sintomas não apenas permanece estável, mas a melhorar.”

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Às vezes, você vai começar a se sentir melhor—só para o rebote e ficar muito pior. “Há alguns sinais de emergência que necessitem de cuidados médicos imediatos”, diz Cary Sennett, M. D., Ph. D., presidente e CEO da Asthma and Allergy Foundation of America. Sintomas semelhantes a gripe, que parece melhorar, mas voltar com a pior febre e tosse é um deles, diz ele. De acordo com a Clínica Mayo, você pode ter uma “infecção secundária”, que poderia ser qualquer coisa a partir de bronquite e pneumonia. Seja o que for, você deve ter o seu médico dar uma olhada.

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É comum ter engrossado saliva em um frio, mas se o seu catarro é uma cor esquisita, então, algo estranho está acontecendo em seu corpo. “Células brancas do sangue tentando combater a infecção”, diz Levine. “Então, se você veja as cores como amarelo, marrom, verde, ou até mesmo sangue, então isso é relativo.”

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Se você está rasgando sem parar—e não há um adorável filhote de cachorro em vista—a, em seguida, há uma chance que você poderia ter alergias em vez de um resfriado comum. Às vezes pode ser difícil dizer a diferença, Sennett diz. “Existem mais de uma centena de estirpes do vírus do resfriado. Cada um tende a se generalizar em determinadas épocas do ano, é por isso que você pode engano fria para uma alergia sazonal.” Outros sinais de reações alérgicas que podem incluir urticária, inchaço na língua, sensação de tontura, dores de estômago, e mais, de acordo com o Asthma and Allergy Foundation of America.

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Como inspirados, como O Diabo Veste Prada é, ser um “frio” para longe de sua meta de peso não é uma coisa. “Se você não está comendo, é uma coisa”, diz Levine. “Mas se você está ativamente perder peso enquanto come o que poderia ser preocupante.” Perda de peso inexplicada emparelhado com frio como os sintomas podem ser um sinal de hipertireoidismo, uma malignidade (uma.k.um. o câncer), uma infecção bacteriana, ou até mesmo HIV, Levine diz.

Alyssa Zolna

“Enquanto a tosse é um sintoma comum de um resfriado, se a tosse é acompanhada por sibilância ou aperto no peito, você pode, na verdade, no fato de estar tendo um ataque de asma”, diz Sennett. Durante ataques de asma, suas vias respiratórias forros inchar e tornar-se inflamada, ficar obstruídos por muco e, em seguida, tornar-se apertado devido ao apertar os músculos. “A respiração, em seguida, torna-se difícil, e assemelha-se a sensação de tentar respirar através de um canudo recheado com algodão”, diz Sennet. Falar com um médico se você está sofrendo com estes sintomas.

Assista a um hot doc explicar o que pode agravar a asma:

Alyssa Zolna

Você também deve ter cuidado se você estiver com dor ou pressão em uma parte específica do seu corpo. Por exemplo, infecções na garganta, obviamente, causa dor em sua garganta. Infecções do Sinus pode ferir o seu passagens nasais ou até mesmo de seus dentes. E, claro, há infecções de ouvido. De acordo com Levine, se você estiver enfrentando qualquer “perda de audição, dor no ouvido (como dói ao toque), e se há qualquer tipo de secreção saindo do ouvido, essas são definitivamente boas razões para ver o médico.”

7 Sneaky Razões para que a Sua Pele É Seca AF

Mesmo com os melhores cuidados da pele regime, secura podem, por vezes, se arrastam até do nada, e pode ter sérias consequências para a sua pele. “Descamação, irritação e danos que podem levar ao envelhecimento precoce pode ser causada por crônica da pele seca”, diz Annie Chiu, M. D., um dermatologista O Derm Instituto. Ugh.

A boa notícia é que se você pode identificar o que está tornando a sua pele tão seca, você pode corrigi-lo. Aqui, Chiu ações sete super sneaky razões para que a sua pele pode parecer um pouco menos nutridos do que o normal—e como combater esses surpreendente inimigos de hidratação.

1. Seu Quarto não é amigo da Pele

Durante o sono, a temperatura do corpo sobe, o que faz com que uma maior evaporação da umidade da pele (conhecida como trans-epidérmica perda de água), levando, potencialmente, a pele seca, explica Chiu. A solução: Adicione a umidade ao seu rosto e quarto. “Use um umidificador e um ácido hialurônico-base de creme hidratante para puxar a umidade para a pele, como Neutrogena Hidro Boost Água de Gel (r$20, ulta.com)”, diz Chiu. (Curar o seu corpo todo com Rodale 12-dia do plano de energia para uma saúde melhor.)

2. Seu Perfume É Irritante

Com certeza, o seu favorito eau de parfum cheiro incrível, mas o efeito que isso pode ter em sua pele cheira mal. Os compostos químicos que compõem as fragrâncias podem muitas vezes tornar existentes secura pior, diz Chiu. Por isso, procure fórmulas que possuem ingredientes hidratantes como o mel e a baunilha. Ou, tente uma base de óleo de perfume que usa o feijão-com base de manteigas, como o cacau e a manteiga de karité para hidratação extra e sedosa pele.

3. Seu Chuveiros São Muito Danado Quente

Chuveiros com água quente ou tomar banho mais de uma vez ao dia pode tomar um pedágio em sua pele. “A água quente pode sentir calmante, mas isso só piora a pele seca”, diz Chiu. “Água quente destrói o superior oleosa camada da epiderme, causando o ressecamento.” Limite seu chuveiros de 10 minutos, uma vez por dia a uma temperatura média.

4. Você já Esteve em Cloro

Natação manhã voltas é uma ótima maneira de relaxar e fazer algum exercício, mas o cloro, que protege contra os germes também pode ser prejudicial a sua pele (e causando inesperado flakiness). Antes de você continuar, proteger com um hidratante. “Usar um extra-loção hidratante como Aquaphor (us$8, amazon.com) em áreas secas antes de entrar em uma piscina, assim ele pode agir como uma barreira”, diz ela.

5. Você Herdou a Secura

Se o cinereum patches, só não vá embora, por vezes, a genética é a culpa. (Obrigada, mãe e pai!) Chiu diz que algumas pessoas simplesmente nascem com células da pele que não têm o suficiente de proteínas que segure bem a umidade. Como lidar: Carne até sua rotina de cuidados da pele. “Olhar para ceramidas e lipídios em hidratantes, que ajudam a construir e reforçar a barreira da pele”, diz Chiu. Nós gostamos de CeraVe Facial Loção Hidratante (r$7, target.com).

6. Você Usar Tratamentos Anti-Envelhecimento

Com certeza, todos nós queremos beber da fonte da juventude, mas produtos anti-envelhecimento também pode provocar o ressecamento da pele. Ingredientes ativos como retinol, ácido glicólico, ácido salicílico e peróxido de benzoíla aumentar as células de volume de negócios, muitas vezes levando ao excesso de secura. “Tentar camadas desses produtos sobre o seu hidratante”, diz Chiu, “em vez de debaixo dele, para a memória intermédia de sua secagem efeitos colaterais.”

7. Seu Dissipador De Bicos De Água Dura

Sabemos que a água que está muito quente e não ir, mas a água que também é muito difícil—H2O que contém um alto teor de minerais—pode retirar ocorrem naturalmente óleos na pele, diz Chiu. (Calcário—um branco, crocante substância que cresce em torneiras, banheiras, pias e—pode indicar que você já ficou duro de água, de acordo com a EPA Água Consultores.) Se este for o caso, adicionar um filtro de água para pia para eliminar o acúmulo mineral e desfrutar de mais limpo, mais suave de água (e de pele!).

7 Maneiras Surpreendentes de que Você está a Destruir os Dentes

Você nunca iria passar semanas sem lavar o cabelo ou bater o ginásio, mas você pode fazer coisas que a negligência (ou até ativamente parafuso) os dentes todos os dias. “Cuidando de seus dentes é sobre a manutenção preventiva”, diz o dentista Bill Kohn, vice-presidente para a ciência odontológica e política da Delta Dental Planos de Associação e o ex-diretor dos CDC da Divisão de Saúde Bucal. Siga Kohn conselhos nix esses maus hábitos de saúde oral e manter seus dentes brancos e saudáveis.

1. Não Visitar o Dentista
Você escova, fio dental e até mesmo usar um conjunto especial de dental ferramentas que você comprou na farmácia para remover a placa bacteriana. Você pode pensar que você tem intocada dentes de hábitos de bloqueio, mas isso ainda não significa que você pode ignorar o seu anuais de limpeza. “Acho que de sua boca, como uma máquina”, diz Kohn. “Você tem que mantê-lo funcionando bem, então de vez em quando, você terá que pedir a um profissional para dar uma olhada nisso. É como levar um carro.” Certifique-se de agendar uma consulta pelo menos uma vez por ano.

2. A renúncia de Escovação e uso de fio dental
Obviamente, você não sabe escovar e usar fio dental regularmente não é a maior de seus dentes. Mas você provavelmente não percebem o quão prejudicial ignorar os duas vezes por dia, escovando-e-uma-vez-a-dia, usar o fio dental sessões pode ser. De acordo com a 2014 Delta Dental Oral Saúde e o Bem-Estar do Inquérito, mais de 30 por cento dos Americanos não escovar o suficiente, e 23 por cento de realmente ter ido duas ou mais dias sem escovar a todos! Quando se trata de uso do fio dental, apenas 40 por cento das pessoas fio dental pelo menos uma vez por dia, e 20% não o faça período. “Sua boca está cheia de bactérias o tempo todo”, diz Kohn. “Quando certas bactérias sentar-se sobre os dentes por tempo suficiente, eles começam a colonizar e produzem ácido que pode quebrar seus dentes. A escovação ajuda a remover a placa antes de colônias pode começar a causar danos, e o uso de fio dental ajuda a garantir que você obtenha o que a escova não pode alcançar.”

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3. Escovar lado a Lado
Não é como você pode se ater apenas uma escova de dentes na boca, mover, e palmadinhas nas costas por um trabalho bem feito. Bom escovar exige uma certa técnica, diz Kohn. “Um método que ensinamos é usando um pano macio de cerdas de escova de dentes e uma escova em pequenos círculos em vez de lado a lado. Forte lado-a-lado de escovar combinado com um abrasivo de pasta de dente pode danificar os dentes.” Vale a pena observar: Branqueamento dentífricos tendem a ser mais duras do que as outras variedades. Kohn recomenda, também, certificando-se de escovar ao longo da linha da gengiva e a parte de trás de seus dentes para soltar bactérias. Outro grande escovar erro? Não fazê-lo por tempo suficiente. “Dois minutos é um número arbitrário, mas a mensagem é a escova até você totalmente obter todos os lados de cada dente”, diz Kohn. “Na média, vai levar um par de minutos.”

4. A escolha de um Não-creme Dental com Flúor
Algumas pastas de dentes, principalmente os naturais, marca-se como livre de fluoreto. A coisa é, você precisa de flúor para alcançar os dentes mais saudáveis possível. “Uma das principais realizações de escovar os dentes é que ele age como um fluoreto de entrega do sistema e obtém um concentrado de quantidade para cada superfície do dente”, diz Kohn. Flúor é tão essencial, porque a menos que você remover absolutamente todos os bits da placa de cada dia (algo que é muito difícil de fazer), flúor pode ajudar a substituir os minerais se desgastado por bactérias de ácido produzido. “Ele pode ajudar a reparar os dentes, mesmo depois de bactérias foi danificado”, diz Kohn.

5. Usando Seus Dentes como uma Ferramenta de
Passar o extra minuto em busca de sua tesoura em vez de abrir um saco com seus dentes brancos e brilhantes. “Usando os dentes para abrir os sacos, morder as unhas, e, especialmente, fazer coisas como abrir garrafas é especialmente prejudicial”, diz Kohn. “Seus dentes não são feitos para esse tipo de ação de corte.” Como um adulto, seus dentes bordas têm usado ao longo dos anos. Que torna mais fácil para ferir a borda de um dente, se você acidentalmente pegá-lo incorretamente em uma superfície dura.

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6. Mastigar Gelo
…Ou outros super resistente coisas como ossos e frutas poços. “Os dentes não tem grande resistência à fratura para que tipo de força”, diz Kohn. “Especialmente com gelo, parte do que é a térmica aspecto. Você está submetendo seus dentes para grandes intervalos de quente e frio, que tendem a tornar as coisas se expandem e se contraem ligeiramente. Mesmo que pode ser o suficiente para colocar micro-rachaduras no esmalte.” Você pode começar afastado com ele por um tempo, mas o pouco fendas nos dentes pode construir e que um dia, de um pedaço só poderia quebrar.

7. Enfermagem Doce Bebida durante Todo o Dia
Se você tem uma lata de refrigerante pendurado para fora de sua mesa todos os dias, você está colocando seus dentes em risco. “A não ser que é livre de açúcar, você instantaneamente alimentando as bactérias de sua boca açúcar ao longo do dia”, diz Kohn. Você já sabe de soda, sans-açúcar não é a melhor coisa para você, então tome isso como uma sugestão para chutar todas as formas de espumante coisas para a calçada. “Se você beber uma bebida açucarada, ser feito com ele, em seguida, escovar os dentes”, diz Kohn. “No mínimo, lavar bem com água para remover algum açúcar de seus dentes.” Isto também se aplica para doces e hidratos de carbono, cheio de lanches como salgadinhos e pretzels. “Ele leva 20 minutos para que os dentes do níveis de pH para voltar ao normal depois de algo junky”, diz Kohn. Se você está constantemente mastigando e saboreando, não lhes dê uma pausa a partir do ataque de colonização de bactérias. O Stash uma viagem escova e pasta de dente na sua gaveta da mesa, e de cabeça para o banheiro quando você pode para uma rápida sessão de limpeza depois de ter um especial doce lanche.

Todos os GIFs, cortesia da Giphy.com.

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7 Produtiva Coisas para Fazer Quando É Muito Porra Quente lá Fora

No caso de você ainda não saiu de sua casa em poucas semanas, é realmente, muito quente lá fora. De acordo com O the Weather Channel, existe um sinistro som de “calor dome”, fazendo o seu caminho em todo o país agora. E durante o fim de semana, ele só vai ficar pior. Estamos a falar de concentrado trechos de quente, pegajoso tempo empurrando dígitos triplos. Ah, claro que não.

Diferente de enrolar-se em frente do seu condicionador de ar com um café gelado, todo final de semana, aqui estão sete coisas que você pode fazer.

1. Se ocupado.
Se você tem que ficar dentro de casa, você pode muito bem se brincalhão. Apenas certifique-se você está usando um desses sem-suor posições de sexo.

BYRON CINZA/O GRANDE LIVRO DE SEXO/ALYSSA ZOLNA

2. Tornar-se um óleo-verificação pro.
Na chance que você tem de ir lá fora, é o brilho da cidade. Antes de ir para o calor cúpula de umidade, educar-se com o nosso passo-a-passo para evitar tornar-se uma greaseball.

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3. Gelo para fora da sua rotina de beleza.
Além do suor de revisão de texto, você pode adaptar sua rotina de beleza para que ele se sente como um perpétuo lufada de ar fresco no seu bod. Comece com esses produtos de beleza que irá mantê-lo frio.

4. Canalizar o seu interior J. Lo.
Quando está quente como bolas, você começa a suar segundo em que você sair do chuveiro. Vala quaisquer planos para fazer o seu cabelo e a rocha um super chique (e legal) topete como J. Lo. Ou, tente um dos incrível pães demo tinha neste vídeo:

5. Ir para o ginásio.
Apenas certifique-se de fazê-lo dentro de casa, trabalhar fora pode ser maciçamente perigoso quando está muito quente. (Estes são os sinais de aviso de que você pode estar tendo um golpe de calor.) Usar o alto temps como uma desculpa para passar algum tempo extra em seu ar-condicionado, centro de fitness.

6. À prova de intempéries do seu guarda-roupa.
Com o calor e a umidade intenso, nós não o culpo por querer usar nada. Mas você não tem que abraçar o seu skimpiest guarda-roupa, para ficar legal. Confira os melhores itens de vestuário para ajudar você a vencer o calor.

7. Tendem a queimaduras solares.
Se você acertar a praia, deve ser religioso sobre o protetor solar. Mas ei, todos nós deslizamento, por vezes,. E o resultado pode ser ruim. Você terá que obter através desses 10 emocional fases de um mau queimaduras solares antes de você pode se aventurar ao ar livre novamente.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.