Exatamente Como Jessie Graff Tornou-Se Um ‘American Ninja Guerreiro’

Aos 12, Jessie Graff queria jogar Xena a Princesa Guerreira. Duas décadas mais tarde, ela um aumentou de que o sonho de se tornar um guerreiro da vida—um recorde de American Ninja Guerreiro, para ser exato. Vê-la saltar, balançar, subir, voar, e, em última análise, inspirar você a abraçar o impossível.

Tal é Jessie Graff ambiente, zumbido de energia que ela praticamente trota para a tabela que tiver reservado, a Cidade de Nova York bistro. É um dia quente e ela está no short jeans de pontos de corte e uma simples regata branca, doce de um fim de semana, competindo em uma Minnesota Tough Mudder curso de obstáculo e assistir a inauguração de um ninja ginásio em Oregon. “A mulher que dirige o ginásio detém o recorde mundial para quebrar a maioria das placas com as pontas dos dedos,” ela diz, claramente impressionado.

Durante o último ano e meio, stuntwoman Jessie tem esmagadas um par de estreias de seus próprios NBC competição de esportes show American Ninja Guerreiro. O jogador de 33 anos foi a primeira mulher nunca para concluir o Estágio 1 da final nacional, em 2016, e, em seguida, novamente para bater a campainha no Palco 2 de Maio. (Um pouco de perspectiva: Apenas dois homens, em nove anos de história do show de ter concluído todas as quatro fases.) Mas não é a perspectiva de fama e glória que impulsiona a Under Armour embaixador para treinar horas por dia—embora vendo meninas segurando cartazes com a foto dela e as palavras “Seja o seu próprio herói” é muito legal. Não, Jessie está fazendo isso por diversão.

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Esta é uma mulher cujo sala em L. A. é, literalmente, um ginásio, com parede a parede tapetes, uma parede de escalada, uma vertical-salto pegboard, e um rack de agachamento; uma mulher que diz que ela exige “disciplina” para forçar a si mesma para ter um dia de descanso. Seus sentimentos sobre a alegria de quedas, através do windows em acrobacias e execução de quase-vertical ninja paredes não mudou muito desde que ela tinha 4. Que foi quando ela viu pela primeira vez trapézio voador lei. “Eu era como, ‘eu realmente preciso fazer isso”,” Jessie diz. Que levou a anos de aprendizado de artes circenses como uma criança (ela sabe o seu caminho em torno de um trapézio, e mata-lo na acrobacias aéreas) e a ginástica (“eu queria ir para os jogos Olímpicos na ginástica, mas eu estava com oito centímetros de muito alto”), seguido pelo campeonato pólo de salto na escola e na faculdade (ela perdeu a fazer o Olympic trials por uma polegada e meia). Em seguida, ela pegou artes marciais, ganhando uma faixa preta em ambas as tae-kwon-do e kung fu, que encaixou perfeitamente com a sua florescente carreira como stuntwoman na TV e em filmes; entre outras atribuições, ela tem feito acrobacias para a Supergirl e O Cavaleiro das Trevas.

Assim foi que ela nasceu assim? Jessie risos. “É, pelo menos, 90 por cento de transpiração.” É por isso que você realmente pode, como as meninas’ sinais dizer, ser o seu próprio herói.

JESSIE PLAYBOOK

Quer ser mais poderoso, mais flexível, mais resistente? Aqui, Jessie estabelece o seu hard-ganhou regras para a formação de seu corpo e de sua mente.

Abraçar o ImpossívelJeff Lipsky

A maioria das pessoas vê a palavra impossível como o fim da história; Jessie vê-lo como o início. “Se parece impossível, estou muito interessado,” ela diz simplesmente. Caso no ponto: escaladores pendurado apenas as almofadas dos seus dedos, a golpeou como “não é possível”, então é claro que ela começou a treinar seu dedo força—, indiscutivelmente, a habilidade física que colocá-la sobre a parte superior na América Guerreiro Ninja. “No começo eu só poderia travar um segundo e meio. De trabalho de até 45 segundos, um minuto, um minuto de 20…o que realmente faz você se sentir como um super-herói.” Então, se você já tentou fazer um movimento 20 vezes e ainda não está funcionando, “é suposto sentir impossível. Eu digo às pessoas: “Você está no caminho certo. Faça como mais de 400, e se você ainda não tiver chegado por então, vamos reavaliar.'” A prova de que Jessie passeios a pé: recentemente, Ela Instagrammed as suas tentativas de unhas surpreendente de 55 polegadas, caixa de salto—20-mais cansativa tenta.

Ficar Bom em FalhaJeff Lipsky

Isso significa que você está ficando mais forte. “A melhor coisa que eu fiz para mim mesmo mentalmente estava aprendendo a apreciar a queima e a falha como uma parte do processo”, diz Jessie. A mágica acontece quando você está no último pullup de um conjunto, seus músculos estão queimando e a tremer, e você está apenas no meio do caminho. “Mesmo se você não fazê-lo todo o caminho, os últimos 10 segundos de tentar e não chegar a lugar algum—que é onde você ganha mais força. Fique conectado com a ideia de que, wow, eu estou ficando muito, muito mais forte agora! Em seguida, é gratificante, e aprender a amar o que gravar e agitar.”

Esqueça Sobre Sexo…Jeff Lipsky

Que mito de que mulheres físicos não são apenas cortar pullups e outros superior do corpo se move? “É um enorme desserviço às mulheres,” Jessie diz. Reduz os seus pontos turísticos: Se você tentar e falhar em fazer um pullup e alguém lhe diz que está tudo bem, porque é “difícil para as mulheres,” é provável que você simplesmente desistir. O que devemos ouvir, em vez disso, diz Jessie, é “Você acordar os músculos pela primeira vez. Mas se ele sente que é impossível”—aí está essa palavra novamente—”você está fazendo certo. Aqui está como você trabalha sobre ele para fazê-lo melhor.”

…e a IdadeJeff Lipsky

Quando Jessie mãe se aposentou do trabalho a tempo completo em rádio há cerca de dois anos, ela foi inspirada em sua filha de força e físico para começar a trabalhar. “Ela tentou surpreender-me com a realização de um pullup,” Jessie diz. “Ela estava tão orgulhoso. E isso foi uma das coisas mais difíceis de sempre para dizer a ela: ‘Mãe, eu estou tão orgulhoso de que você está fazendo isso, mas esses não são o real pullups.’ Ela estava começando a meio caminho para cima em um ângulo de 90 graus em vez de com os braços completamente estendidos, de modo que ela não estava funcionando em toda sua amplitude de movimento. Ela estava esmagado.” Mas, então, que ela tem um treinador e trabalhou em sua forma. Ela está girando 66 anos de idade este mês—e agora pode prego nove perfeita pullups.

Ouça o Seu CorpoJeff Lipsky

Esta pode ter sido a mais dura lição Jessie tinha para aprender—o que levou à abundância de lágrimas. Ela ainda pergunta se cobrando muito com seu objetivo condenado a sua tentativa de se qualificar para o Olympic trials no pólo de salto aos 20 anos de idade. “Eu estava overtraining drasticamente, tentando comer perfeitamente e, portanto, undereating”, diz ela. Ela dobrou o treinador sugeriu a formação de carga de trabalho e passou dias de descanso esgueirando-se na sala de ginástica para trabalhar com a equipe.

Mais de uma década do que rancor abordagem, finalmente, levou à inevitável. Em tae-kwon-do de classe em 2014, exausta de back-to-back de horas extras, dias fazendo acrobacias para um show de TV, Jessie entrou no ar em um salto e veio errado, arrancando seu ACL, MCL, e menisco. “A dor emocional de que ele era pior do que a física—a sensação de estar sendo frágil. Eu tenho que ser forte, e eu estou apenas sentado no chão, quebrado.”

Finalmente forçados a descansar, Jessie perguntou a si mesma uma nova pergunta: “o Que era mais importante—para a pessoa que empurra o mais difícil, é o mais intenso…ou a pessoa que consegue?” Então Jessie redefinido disciplina. Isso significava tirar dias de descanso em uma ocasião e sair de um mover-se quando sentiu-se perigosamente “tweaky.” “Foi doloroso; eu chorei muito sobre isso,” ela diz. “Parar de feltro preguiçoso.” Mas no final, ele levou para o seu melhor ano de sempre—e ninja história.

Competir Apenas com você MesmoJeff Lipsky

E não definir o número de objetivos. “Se você está fazendo um conjunto de 10, você vai fazer 10—mas talvez você poderia ter feito 11 ou 12,” Jessie explica. Em vez disso, tente bater o seu próprio recorde, constantemente. Quanto tempo você pode equilíbrio em seus dedos em cada pé? Quão lentamente você pode fazer um pullup? Qual é o seu salto vertical? Como muitos de agachamento você pode fazer? “O objetivo é chegar ao ponto em que você não pode fazer mais nada, tudo está dando, que o ponto onde você está ganhando força. Você está à procura de um ponto de falha—e vendo que o sucesso.” Porque esse é o caminho ninja.

Este artigo foi publicado originalmente em outubro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

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