7 Coisas Que Desejamos Caras Sabiam Sobre Namoro

O sentimento é praticamente universal: o Namoro é uma merda. Ok, talvez ele nem sempre de mamar, mas de conhecer alguém novo, sob a premissa de “Hey, talvez nós gostaríamos de osso e/ou se casar com outro, em algum ponto no futuro?” é estressante para qualquer um.

Mas, como as mulheres, desejamos que houve algumas de fazer e não fazer que os homens tinham em seu bolso de trás, a partir do get-go.

Aqui, os fatos que gostaria de nosso potencial amantes de armar-se com ao aproximar-se da boa ole’ à moda do século 21 namoro:

1. Pergunte. O seu. . Sim, estamos, infelizmente, forçado a declarar o óbvio. Seja na academia ou no bar, ou mesmo em um namoro app, gente, esses dias são tão hesitante só puxar o gatilho e pedir um tempo e um lugar para desfrutar de nossa empresa. Tem escondendo-se atrás de seu telefone inteligente ou tela de computador realmente fez você que apáticos sobre a tomada de uma garota para uma data adequada? Tomar a mergulhar confie em nós. Sociedade e (talvez) seu pênis vai agradecer.

2. Um elogio no início da primeira data é bem-vindo; um agressivo joelho pegar não. Nós realmente apreciamos ouvir que você gosta de nosso modo de vestir. Mas dizendo-nos as nossas threads são sexy, enquanto puxa uma excessivamente longo, assustador parte inferior das costas carícia? Difícil de passar. É o início do dia; nós não sabemos se estamos no presente e o álcool ainda não decidiu para nós ainda.

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3. Adoramos quando você faz perguntas sobre nós. Esta é uma daquelas coisas simples que os caras podem fazer para tornar-nos cavar um pouco mais. Nós adoramos ouvir sobre as suas viagens de mergulho, mãe, do gato, e o ensino médio, campeonato de futebol, mas nós adoraríamos se você também perguntou sobre o nosso trabalho, de cachorro, de um irmão, e TV compulsão assista prazer culpado. O mostrando-real-de-interesse-em-nossas-vidas luta é real.

4. Nós colocamos tanta porra trabalho para se preparar para isso. Por favor, lembre-se de verde quanto o seu sonho de menina poderia ter caído no pré-date prep. Depilação com cera, depilação, manicure, pedicure, artisticamente a aplicação de maquiagem, para obter o nosso cabelo ou sudorese através de fazê-lo nós mesmos—que todo o tempo e dinheiro, o homem. E nenhum de que mesmo as contas para o que vai para escolher uma roupa que é glamour, mas ainda diz, “Oh, isso?”

O que você fez, casa de banho? Legal. Apenas certificando-se.

5. Os 3 dias de regra é arcaico. Se você se divertiu, enviar um sms no dia seguinte para dizer-nos que. Repetimos: por Favor, não se preocupe, parecendo ansioso. Nós gostaríamos de ouvir de você, e um texto leva menos de um minuto. Ah, e não se assustou-se temos de texto primeiro. ISSO SIGNIFICA QUE NÓS GOSTAMOS DE VOCÊ.

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6. Se tivermos sexo com você no primeiro encontro, é porque queremos. Não é porque estamos “fácil” ou “sacanagem” ou qualquer outra cansado AF rótulo. É 2016, e se ficar alguma ação na primeira data é a única razão pela qual você não quer sair de novo, obrigado. Você provavelmente fez um favor a nós.

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7. A obtenção de um buzz é legal, ficando calouro-ano-do-faculdade nível de bêbado não é. Para aqueles que beber, o álcool pode ser um bem-vindo lubrificante social para um homem e uma mulher, considerando cada um os outros para a penetração, mas nós aconselhamos você a não ficar merda alojados. Você não está recebendo qualquer se você está barfing em Uber antes do primeiro beijo.

6 Mulheres Com Mais De 40 Revelar Os Exercícios Que, Finalmente, Ajudou A Perder Sua Gordura Da Barriga

Quando se trata do derramamento de gordura da barriga teimoso, há algumas notícias más e boas notícias.

Vamos começar por a má notícia do caminho Para conseguir emagrecer estômago, você tem que ser ativo. Não há maneira de contornar isso, pessoal.

A boa notícia é que existem muitas maneiras para adicionar mais aptidão em sua vida. Quando perguntamos seis mulheres diferentes para compartilhar os treinos que ajudou a perder (ou afastar) um cão de meia-idade, temos seis diferentes respostas—com o treinamento de força e de alta intensidade com intervalos para caminhadas e hidroginástica.

Aqui está um olhar para o que funcionou para eles, além disso, como você pode seguir seu exemplo e obter um magro estômago:

Brisk walking

JGI/Tom Grill/Getty Images

“Depois de uma histerectomia de emergência, passei seis semanas em recuperação deitado no sofá assistindo a reprises de ‘Entourage’ e microwaved de comer lasanhas. Nenhuma surpresa, eu desenvolvi a gordura da barriga. Eu me livrar dele caminhar rapidamente por 45 minutos na parte da manhã, cinco dias por semana. Eu tentei link andar com algo ou alguém que eu gostava. Por exemplo, eu tentava caminhar com os amigos ao redor do parque ou tratar-me para um smoothie depois. Seis meses depois, minha barriga estava de volta em forma.” —Kaye Newton, 47, autor de Incisão Decisões: Um Guia para a Obtenção, Através de Cirurgia

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Núcleo de exercícios de cardio e

Kevin Kozicki/Getty Images

“Descobri que fazendo flexões em uma bola de estabilidade de três a quatro vezes por semana, não apenas ajudou a reduzir a barriga de gordura é iniciado, o início de um six-pack! Sit-ups, pranchas, ioga e Pilates também ajudaram a fortalecer o meu core e achatar a minha barriga. Mas o foco não é apenas em abs: eu espremer em um total de treino de três a cinco vezes por semana, e eu tento mantê-lo diversas. Eu vou fazer de tudo a partir de Zumba para andar de bicicleta, a velocidade de andar, para o boot camp classes.” —Debra Dixon-Anderson, 54, CEO e fundador da Luz de Ouro de RP, Marketing e Consultoria

60-Segunda Prancha De Treino Que Vai Fazer O Seu Abs Cry:

Corre e corre

Darryl Leniuk/Getty Images

“A única coisa que me ajudou a perder a gordura da barriga e mantenha-o fora é uma mistura de meus treinamentos. Às vezes, eu vou alternativo sprints e recuperação corre na esteira. Mas o meu favorito de treino consiste em realizar dois exercícios para a mesma parte do corpo, com um cardio broca no entre. Por exemplo, eu poderia fazer 10-12 prensas de peito, seguida pela de 25 a 30 de prancha de macacos, seguido por 10-12 peito flys. Vou repetir isso três vezes, de descanso entre cada rodada.” —Heather Holtschlag, 45, fundador da Saudáveis Ajuste PR

De baixo impacto, baixa tensão atividades

Colin Anderson/Getty Images

“Eu costumava correr, fazer aeróbica e kickboxing, use a Stairmaster ou máquinas elípticas, de bicicleta, de linha, de esqui, o nome dele. Mas de baixo impacto, exercícios que fazem mais sentido para mim agora. Como um trabalhador, empresário, hidroginástica e Tai Chi manter minha vida baixa tensão, o que ajuda a afastar o ganho de peso. Tomando uma caminhada diária é boa também. Ele não precisa ser longo ou rápido—cada pouco ajuda. E você realmente sente grande depois.” —Paige Arnoff-Fenn, 51, CEO e fundador da Mavens & Magnatas

Fiação e pesos livres

O Washington Post/Getty Images

“Eu trabalho fora por pelo menos uma hora cada dia, começando com um SoulCycle sessão. Depois disso, eu vou misturar-se. Eu vou jogar tênis com os amigos, esticar, e guardardes os meus músculos fortes e tonificados com pesos livres e sit-ups. Com essa combinação, eu nunca olhei—se ou sentiu—se melhor do que eu agora.” —Donna Mills, 76, ator

Alta intensidade de treinamento com intervalo

Dave e Les Jacobs/Getty Images

“Fazendo de alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT) me ajudou a emagrecer pela primeira vez na minha vida, e afastou a minha gordura da barriga ao longo de cinco meses. Meus treinos foco no padrão de força de trabalho; em seguida, adicionar em movimentos compostos por 30 segundos a um minuto, para elevar a minha taxa de coração—como agachamentos, caixa de saltos, cabo de linhas ou por cabo de skatistas. Vou tentar fazer a minha frequência cardíaca de 80% para 90% do meu max para obter o HIIT zona. Dependendo do treino, ele vai levar de 20 minutos a uma hora no total. Tento treinar de quatro a cinco vezes por semana.” —Sara Foster, 49, independente embaixador treinador para a Equipe da Fit

O artigo 6 Mulheres com Mais de 40 Revelar Os Exercícios Que, Finalmente, Ajudou a Perder Sua Gordura da Barriga apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Marygrace TaylorMarygrace Taylor é uma saúde e bem-estar do escritor para a Prevenção, Desfile, Saúde da Mulher, Redbook, e outros.

7 Sexo Movimentos Que Colocam VOCÊ no Controle

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Tomar a iniciativa no quarto é como tomar iniciativa no trabalho—mais do que provavelmente, ele vai pagar um grande momento. Confira estes movimentos que coloca você no assento do motorista e deixá-lo assumir o controle da ação.

Cowgirl,

Esta posição clássica permite que você para cuidar do ritmo e a profundidade da penetração, para alternar entre águas rasas e profundas estocadas para estimular diferentes partes de sua vagina. Para aumentar a sensação, o seu parceiro pode estimular manualmente o clitóris—se você sentir vontade de dar-lhe o controle, o que é.

Cowgirl Em Reverssa,

Mudar até o seu habitual cowgirl por virada para fora de sua cara e dando-lhe uma vista impressionante como você montá-lo. Para ter ainda mais controle, inclinar para a frente ou para trás para alterar o ângulo de seu pênis dentro de você.

Face Off,

Esta posição é um deve tentar se você gosta de ser o responsável, mas não querem sacrificar o face-a-face intimidade. Com o seu parceiro sentado em uma cadeira ou na beira da cama, sentar no colo dele de frente para ele, com seus braços em torno de sua volta. Uma vez na sela, você pode andar para cima e para baixo, pressionando com as pernas e joelhos.

Pairando Borboleta,

Dar a mulher em cima de um oral torção. Mantenha uma parede ou cabeceira para apoio de straddle seu rosto. Em seguida, você pode deixá-lo fazer a sua coisa, ou você pode realmente assumir o controle, fazendo com que ele segure a sua língua firme como você gyrate seus quadris ao seu gosto.

A Pole Position,

Olá, duplo prazer. Abrangendo o seu parceiro a perna dobrada significa que você terá a estimulação do clitóris e penetração ao mesmo tempo. Manter-se em seu joelho, e usá-lo para suporte como você balançar para cima e para baixo. Quero levá-lo ainda mais louco? Vista atrás de você para vê-lo desfrutando de você tomar as rédeas.

O Assento Quente,

Peça ao seu parceiro para sentar-se na borda da cama ou em uma cadeira, em seguida, de volta para ele, sentado entre suas pernas. Como você se move para cima e para baixo, você pode controlar o ângulo de entrada de arquear as costas e pressionando sua bunda em sua virilha.

O Homem Preguiçoso,

Deixe o seu parceiro realmente relaxar colocando travesseiros atrás das costas e tê-lo a sentar-se contra eles, com as pernas estendidas. Em seguida, depois abaixou-se sobre ele, você pode pressionar as bolas de seus pés e liberação para levantar e abaixar-se rápida ou lentamente, como você, por favor.

Posição sexual imagens são provenientes de Saúde dos Homens e Mulheres de Saúde do Grande Livro de Sexo. Ainda mais se move, obter A Saúde dos Homens e Mulheres de Saúde do Grande Livro de Sexo de hoje!

7 Coisas Que Você Nunca Soube Sobre Seu Sorriso

Não há dois sorrisos iguais: Cada pessoa tem algo de especial sobre os dentes, se se trata de como elas se encaixam, como os brancos, eles são, ou como muitos crackers podem comida para baixo em um minuto. Mas quanto você realmente sabe sobre o seu sorriso e os componentes que tornam o seu? Pedimos Steve Gorman, um dentista cosméticos com base em North Oaks, Minnesota, para encher-nos de sobre as pequenas coisas que você pode não saber sobre o seu sorriso:

É Mais do Que Apenas os Dentes
Brancura, retilineidade, e a simetria dos dentes são todos os factores de atracção de um sorriso, mas, lábios e gengiva entram em jogo, como bem. Tendo saudáveis, lábios e gengivas (luz cor-de-rosa e não inchado) também são importantes, diz Gorman. Certifique-se de que você está praticando uma boa higiene oral para belos dentes e gengivas. Na medida lábios ir: Investir em um de alta qualidade, lápis de lábios, como Charlotte Tilbury Lábio Cheat (us$22, charlottetillbury.com), e penciling em seus lábios para fazê-los parecer como simétrico possível pode ser o toque final perfeito para um grande sorriso.

Os Dentes e as Unhas Têm Algo Em Comum
“Seu dente anexa a goma da mesma forma a sua unha atribui ao seu dedo”, diz Gorman. Você sabe como se você descascar a cutícula ao redor de sua unha, a unha continua indo em baixo? Mesma coisa vale para os dentes e gengivas. Gorman diz que é por isso que o uso de fio dental sob a linha da gengiva—a cutícula do dente, se você vai—é essencial para que a ficha limpa os dentes e gengivas saudáveis.

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Suas Gengivas NUNCA Deve Sangrar Quando o uso de fio dental ou Escovar
Se você tem uma mancha na sua gengiva que sangra quando você usar fio dental ou escova os dentes, esta é a sua boca, envio-lhe uma grande S. O. S. “Se você sangrar quando você está a escovação ou uso do fio dental, você tem um baixo grau de infecção”, diz Gorman. “Você nunca deve sangrar.” Enquanto você pode pensar que é melhor deixar essa área só para curar, Gorman diz que é o exato oposto do que você deve fazer. Em vez disso, limpe-a delicadamente de forma consistente várias vezes ao dia, durante vários dias em uma fileira, tanto pelo uso do fio dental e escovação. O tecido vai tornar-se forte e saudável quando você se dedica a manter o mais limpo possível. (E se o sangramento ainda persistir depois de alguns dias, você não deve hesitar em consultar um dentista para ter certeza de que não um problema mais sério.)

Ele Só Leva alguns Minutos para Seus Dentes para Tornar-se Coberto por Bactérias Após a Escovação
Enquanto que agradável, limpo sensação pode durar por um par de horas após a escovação, os dentes não são exatamente a ficar fresco. “Você tem de bactérias em sua boca o tempo todo, então quando você limpa os dentes, é literalmente uma questão de minutos antes de iniciar a obtenção de bactérias sobre eles novamente”, diz Gorman—embora demore algumas horas para que as bactérias colonizam para o ponto onde você pode sentir o acúmulo em seus dentes.

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Há um Limite para o Branco de Seus Dentes Pode Ser
Os dentes têm um limite pré-determinado como branco vão com o branqueamento, diz Gorman. Por quê? “O que o clareamento não é alvejantes coisas que a algum momento anterior”, diz ele.

eeth não deveriam ser Liso
Super suave dentes são um morto sorteio de bonés ou facetas, diz Gorman. “Há batidas e grooves e a textura da superfície, e deve ser assim”, diz ele. Se você deseja melhorar o seu sorriso através de odontologia estética, não procure alguém que irá fazer seu olhar os dentes, como porcelanato polido. Em vez disso, trabalhar com um dentista que irá refletir a textura natural dos dentes para torná-los olhar como eles pertencem em sua boca, e não em um pacote de Tic-Tac.

Existem Suplementos Para O Seu Sorriso
Não apenas você pode tomar suplementos feito especialmente para o seu cabelo, mas você também pode tomar comprimidos feito apenas com o seu sorriso. “Há agora vitaminas específicas que foram desenvolvidas para ajudar com a gengiva e osso saúde”, diz Gorman. Estes suplementos são ricos em antioxidantes, que estimulam o sistema imunológico, fortalecer a sua boca de saúde geral. É claro, você também pode apenas carregar no ricos em antioxidantes, alimentos como frutas para resultados semelhantes.

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7 Alimentos Que Você Deve Definitivamente Evitar No Café Da Manhã

Pães, roscas, bolos. Oh meu. Você não deve comer este tipo de fofa para o pequeno almoço, e para a maior parte, você é muito bom na direção clara. (Todas as apostas estão fora quando você mancha os scones frescos no mercado do fazendeiro, embora…)

Mas, açúcar, manteiga, bolos-em-disfarce não são os únicos alimentos que você deve evitar para a sua refeição da manhã (tomar estes 7, aparentemente saudável, alimentos, nutricionistas evitar). Há uma abundância de outros diário de pequeno-almoço infratores que são desprovidos de nutrição ou configurá-lo para sentir fome e anseiam lixo mais tarde… ou ambos, caramba!

E alguns deles podem surpreendê-lo. Aqui estão sete da manhã grampos para cortar a partir de seu menu de pequeno-almoço mais cedo possível. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

De cereais

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Com certeza, é conveniente. Mas a maioria dos cereais são ricos em açúcar e pobre em boa para você coisas como a fibra e proteína. Como resultado, há uma grande chance de que o seu estômago vai começar a tremer novamente a meio da manhã, fazendo com que esses medíocres donuts na sala de pausa olhar mais atraente do que nunca.

Em vez disso, o comércio S ou flocos para pernoite aveia. Eles estão tão fácil, e eles vão mantê-lo satisfeito durante toda a manhã. E se você realmente quer de cereais? Escolha uma opção de limpar com, pelo menos, cinco gramas de fibras e menos de 10 gramas de açúcar por porção, e siga estas dicas para tornar a sua tigela de mais de enchimento.

Loja comprou sanduíches

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Um óvulo e um sanduíche de queijo pode ser uma limpeza, enchimento opção para o café da manhã—se você fazer isso sozinho. Muitos daqueles embalados congelados são embalados com o sódio, conservantes e gorduras saudáveis. (Adicionar gorduras saudáveis para sua dieta, em vez disso, com estas recomendações dos nutricionistas.) E o gorduroso sanduíches a partir do canto deli ou café não são, geralmente, muito melhor. Normalmente eles são grandes o suficiente para alimentar duas pessoas, e estão sobrecarregados com queijo e carnes processadas, como salsicha ou bacon. Tente uma simples veggie lutam uma fatia de trigo integral torrada ou um todo-tortilla de trigo em vez disso.

Outro pequeno-almoço saudável opção: ovos cozidos. Veja como cozinhá-los à perfeição:

Suco verde

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É claro que todos aqueles vegetais servem de importantes vitaminas, minerais e antioxidantes. Mas o mais verde sucos também são ricos em açúcar (graças a todas as frutas utilizadas para adoçar) e com sérias falhas em ambos fibra e proteína. O que significa que, por si só, é um péssimo café da manhã. Se você optar por ter suco verde, olhar para aquele que é baixa em açúcar, e beber com alguma coisa—como grãos integrais, torradas com manteiga de castanha, iogurte com frutas ou ovos. (Ou experimente um destes super-saudável smoothie receitas em vez disso.)

Com sabor de iogurte desnatado

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Espere, mas não é iogurte bom para você? Desculpe as pessoas, nem todos os alimentos lácteos fermentados são criados iguais. Com sabor de variedades podem pack tanto de açúcar como de que o dinamarquês ou canela roll que você pensou que estava sendo inteligente evitando. Além disso, ignorando a gordura pode realmente colocá-lo em risco para ganho de peso, a pesquisa sugere. Vá para a planície de baixo teor de gordura ou com gordura iogurte em vez disso, especialistas concordam que tanto pode ser parte de uma dieta saudável. E adoçar-se com mel, xarope de maple, ou frutas.

Pré-mistura de aveia

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Aqueles que loja comprou pacotes de se fazer de manhã fácil. (Basta adicionar água e micro-ondas!) Mas eles são, basicamente, em caixa de cereais em disfarçar: Pré-misturado e com sabor oatmeals geralmente são carregados com açúcar. Além do mais, eles são geralmente feitos com aveia instantânea, que são altamente processados e inferior em fibra de laminados ou corte em aço aveia. Se não há tempo para uma tigela regular de aveia, um lote de caseiro de aveia instantânea pacotes em vez disso. Eles são tão rápidos, mas estão mais altos em fibra. Além disso, você pode controlar o conteúdo de açúcar.

Torradas com manteiga, espalhe

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Mesmo se você escolher de trigo integral, uma fatia de pão com falsos manteiga é de longe a partir de um pequeno-almoço ideal. Para começar, mais manteiga, se espalha e margarinas contêm gorduras trans, uma perigoso, sintético de gordura que podem elevar o mau colesterol, diminuir o colesterol bom, e até o seu risco para doença cardíaca e diabetes. Além disso, não há nenhuma proteína, frutas ou vegetais aqui. Se você gosta de torradas com café da manhã, uma fatia de torrada de grãos integrais com um pouco de real manteiga, e apreciá-la como uma lado para algo mais substancial, como um omelete de vegetais.

Café

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No caso de você ainda não ouviu falar, o café é realmente, realmente bom para você. Mas uma simples xícara de chá de joe não é um substituto de uma refeição, pessoal. A cafeína presente no café, pode maçante seu apetite temporariamente, mas as chances são, você vai encontrar-se scrounging através do lanche da gaveta do meio da manhã. Em vez de beber o solo, desfrutar de seu café com uma refeição. Não sente fome, quando você acorda? Multa—de ter o seu café primeiro. Em seguida, embalar uma refeição leve ou um lanche para comer mais tarde, naquela manhã, como de frutas e queijo, ou metade de uma porca de sanduíche de manteiga. Você será feliz que você fez.

O artigo 7 Alimentos que Você Nunca Deve Comer no Café da manhã apareceu originalmente na Prevenção.

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Marygrace TaylorMarygrace Taylor é uma saúde e bem-estar do escritor para a Prevenção, Desfile, Saúde da Mulher, Redbook, e outros.